“È Natale, tutti sono felici e pieni di gioia e io… no!”
Vi è capitato di dirvi frasi simili a questa? Magari può aiutarvi sapere che non siete i soli. Anzi, statisticamente è stato riscontrato come, proprio durante il periodo natalizio, aumentino le richieste di aiuto psicologico. Infatti, un clima di “forzata” felicità come quello natalizio può acuire pensieri depressivi e ansiosi.
L’avvicinarsi delle festività comporta per tanti sentimenti di tristezza, nervosismo, inquietudine, sensi di colpa, sfiducia; talvolta accompagnati da sintomi fisici come mal di testa, problemi del sonno, minore concentrazione, senso di soffocamento, svogliatezza, ecc.
Questo può accadere per svariati motivi. 
Innanzitutto, per definizione, il Natale è la festa della famiglia, ma può capitare che la nostra famiglia non ci sia vicina o che ci siano dei contrasti o ancora può capitare di sentire di non avere nessuno accanto.
Inoltre, le feste rappresentano un momento di pausa dal lavoro e dalle attività con cui normalmente riempiamo le nostre giornate. Questo, per quanto da una parte sia tanto atteso, dall’altra può essere fonte di ansia e agitazione, perché ci si ritrova con più tempo per pensare alle cose che non ci vanno bene o che vorremmo modificare nelle nostre vite. Emergono così insoddisfazioni, frustrazioni e sofferenza. Cosa che può essere amplificata dal classico bilancio di fine anno, che ci porta a guardare indietro all’anno appena trascorso e fare un punto della situazione.
Dunque, le trappole in cui possiamo cadere sono:
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Giudicare la tristezza come un’emozione sbagliata, perché durante le feste “si deve essere felici a tutti i costi”;
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Pensare di essere gli unici a vivere le festività natalizie sperimentando queste sensazioni di malessere;
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Concentrarsi sugli obiettivi non raggiunti e sugli eventi negativi;
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Ritenere di non poter fare nulla per stare meglio.
Come fare a trasformare in positivo queste criticità?
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Non angosciamoci se ci scopriamo tristi: non esiste uno stato d’animo “giusto”. È importantissimo cogliere le proprie emozioni, dandosi il tempo per capire e riflettere senza sottovalutare o giudicarle.
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Ricordiamoci che non siamo i soli a sentirci giù di tono durante le feste natalizie.
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Focalizziamo la nostra attenzione sui traguardi raggiunti durante l’anno, sui bei momenti e sulle novità che ci sono state.
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Impariamo a dire di no alle proposte che non vogliamo accettare.
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Non pensiamo di non poter fare nulla per stare meglio: possiamo fare sempre qualcosa per noi stessi e iniziare proprio durante il periodo natalizio potrebbe essere il regalo più grande che possiamo farci!
Le feste si riempiono di quanto noi ci mettiamo dentro. Impariamo a dare loro il significato che noi vogliamo dar loro. Non impediamoci di inventare un Natale nuovo, tutto per noi. Questo il mio augurio per Voi!
Buone Feste!!
Manuela
Psicologia & Benessere 